Salud

El ejercicio puede mejorar la inmunidad en la gente mayor

The New York Time (Diciembre 22, 2000)

- 08.01.2001 - 

El ejercicio regular puede ayudar a la gente mayor a que combatan las infecciones mejorando sus sistemas inmunes.

Este descubrimiento se suma a la evidencia que muestra que la actividad regular fortalece la inmunidad como los músculos.  Pero las noticias no son tan buenas cuando se refiere a las comidas enriquecidas con vitaminas.  Un estudio de 112 personas mayores demostró que mientras el ejercicio reforzaba el sistema inmune, un menú de comidas enriquecidas no lo hacía.

La actividad del sistema inmune tiende a disminuir con la edad, haciendo que los mayores estén más propensos a las infecciones.  Y ya que las enfermedades infecciosas son más debilitadoras y fatales en los mayores, es particularmente importante mantener al sistema inmune fuerte.

Debido a que parte de esta declinación en el sistema inmune puede deberse a una falta de ejercicio, se analizó el efecto de el ejercicio regular durante 17 semanas y una dosis diaria de comidas fortificadas con nutrientes sobre el sistema inmune de los participantes.

Los hombres y mujeres se dividieron en cuatro grupos: uno siguió un plan de ejercicio supervisado dos veces por semana; otro comió frutas enriquecidas y productos lácteos diarios: otro siguió ambos planes de alimentación y ejercicio; y el último no siguió ningún plan.

A través de estudios de la piel que miden las respuestas inmunes a ciertos patógenos, los investigadores descubrieron que los que realizaron ejercicio tenían mejores respuestas comparados con los otros grupos.  La concentración de vitaminas en sangre aumentó en el grupo con la dieta enriquecida, pero la dieta no parecía reforzar el sistema inmune.

Este estudio se centró fundamentalmente en los ancianos frágiles que son inactivos.

Acerca de las comidas enriquecidas, algunos estudios han sugerido que ayudan a mejorar la inmunidad en los ancianos, pero en altas dosis y por un mayor período de tiempo.